روغن مار و خواص آن :

در متن زیر فواید و معایب کلی روغن مار را برایتان شرح داده ایم .

همراه ما باشید تا در این مقاله به خواص روغن مار بپردازیم.

روغن مار میتواند موها را پرپشت و از ریزش جلوگیری نماید .

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. 

روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی)

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

بهبود بیماری‌های مفصلی: روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد.

 استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. 

از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است.

 همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

تقویت رشد مو: 

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. 

همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست: پ

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. 

صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

 یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. 

همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن: 

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. 

مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

 

روش تهیه روغن مار

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. 

برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. 

درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.

سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است،

غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. 

با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد.

 بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.

نظر مشتریان روغن خراطین رویکا درباره عملکرد روغن خراطین

 

نظر مشتریان روغن خراطین :

 

---

نظر سنجی از آقای حمید . ن :

 

 

 

 

نظر سنجی از خانم سارا . م :

نظر سنجی از خانم مریم . ن :

 

چیزی که توجه کارشناسان رویکا را به خود جلب نمود این بود که اکثر روش

افزایش سایز آلت تناسلی با ماساژ رو بلد نبودند . 

ادامه نظر مشتریان روغن خراطین :

فروشگاه اینترنتی رویکا هر روز با یک مشتری تماس گرفته و بازخورد این روغن را از آنها جویا میشود ، لذا پس از کسب اطلاعات نظرسنجی از طریق همین صفحه در اختیار همگان قرار خواهد گرفت .

 

هر روز یک نظر از شما در این مطلب درج خواهد شد

 

روغن خراطین چیست ؟

درباره روغن خراطین چه میدانید ؟ ما در این مطلب میخواهیم به مطلب روغن خراطین چیست بپردازیم .

روغن خراطین و حجم دهندگی اندام

توضیحات تازه درباره روغن آرگان

دقت نمایید که زیبا شدن پوست  برای همه مهم است .شاید کمی عجیب به نظر برسد که این محصول با کمترین آسیب ، از پس همه کارها بر بیاید، ولی در کمال تعجب باید بگوییم که بدین صورت اصلا نیست .

آیا میدانید روغن خراطین تنها حجم دهنده طبیعی اندام های بدن می باشد ؟

ممکن است شما نیز از آن دسته افرادی باشید که تا به حال اسمی از روغن خراطین نشنیده اند . ما در این مقاله میخواهیم هر آنچه را که لازم است تا از روغن خراطین اصل بدانید برای شما بازگو کنیم .

یا شاید هم از آن دسته افرادی باشید که میخواهید بدون هیچگونه عوارضی اندام یا عضو مورد نظر خود را حجم بدهید .

کوچک بودن اندام نه زن میشناسد و نه مرد !

لذا بسیاری از ن برای افزایش سایز اندام خود مانند : لب ، گونه ، سینه ، باسن و خط خنده و …. به سراغ روغن خراطین می روند .

آقایان نیز اکثرا برای افزایش سایز آلت تناسلی این روغن را انتخاب می کنند .

شاید شما با خودتان بگویید  این روغن ها تاثیری بر روی افزایش حجم نخواهند داشت و به سراغ راههایی نظیر جراحی های پر خطر و یا استفاده از روغن های شیمیایی بروید .

در واقعیت روغن خراطین در صورتی که خالص و بدون پایه باشد میتواند تاثیر واقعی بر روی اندام بگذارد .

 

آیا روغن خراطین واقعیت دارد ؟

• مطلب قابل توجه درباره خراطین این است که به بسیاری از روغن ها ممکن است صفاتی غبر قابل باور اطلاق گردد اما این روغن مانند سایر روغن ها یا صحبت های قدیمی صرفا یک شایعه نیست زیرا از نظر علمی نیز ثابت شده است .

این روغن از فرایند روغن گیری کرم ایزنفتیدا گرفته میشود . بدین گونه که کرم ایزنفتیدا ( گونه از کرم خاکی که در هند بسیار یافت میشود ) در بدن خود موادی را داراست  که به الانتئین معروف هستند و همین مواد میتوانند باعث حجم دادن و افزایش سایز اندام ها گردند .

نحوه عملکرد روغن خراطین ؟

• گفتیم که حجم دهی به واسطه الانتین صورت می پذیرد .
  حال هنگامی که روغن خراطین یا همان روغن کرم ایزینفتیدا بر روی پوست ریخته میشود و جذب موضع میگردد ، گردش خون در آن محل حدود ۱.۷۵ برابر خواهد شد .

توجه نمایید که این افزایش گردش خون میتواند عامل اصلی بزرگ شدن و افزایش سایز اندام های ن و مردان باشد .

 

فواید روغن خراطین اصل کدامند ؟

خواص روغن خراطین بترتیب عبارتند از :

1. اولین فایده و مهمترین فایده این روغن افزایش سایز لب ، گونه ، سینه ، باسن و آلت تناسلی آقایان است .
2. دومین خاصیت مهم روغن خراطین از بین بردن گودی زیر چشم است .
3. سومین خاصیت روغن خراطین از بین بردن چین و چروک های پوستی میباشد .
4. چهارمین خاصیت روغن خراطین کمک به افزایش حجم عضلات در بدنسازی میباشد .

آیا روغن خراطین عوارض دارد ؟

علم ثابت کرده است محصولاتی که از طریق فراورده های شیمیایی خطرناک بدست نمی آیند و بشر در تولید آنها نقشی ندارد ، در صورتی که به وارد شدن آن به خون و یا معده نینجامد هیج ضرری و عوارضی نخواهد داشت . کما آنکه شما روغن خراطین را میخواهید بصورت موضعی استفاده نمایید .

روش استفاده از روغن خراطین به چه صورت میباشد ؟

این روغن نیز همانند سایر روغن ها روش استفاده خاص خودش را دارد و جهت تاثیر ماکزیمم میبایست دقیقا مطابق با دستور مصرف نمایید . روش مصرف نیز بدین صورت است که شب ، قبل از خواب ، موضعی را که میخواهید افزایش حجم داده شود را مقداری ماساژ داده تا خون در آن ناحیه به جریان آید . سپس این روغن را بر روی بافت خود ریخته و شروع به ماساژ مجدد مینمایید . دقت نمایید که زمان ماساژ اهمیت ندارد ، مساله ای که اهمیت دارد آن است که مقدار روغنی که ماساژ دادید بطور کامل جذب بافت گردد .

حال ۲ دقیقه صبر کنید تا تا روغن خراطین بر روی بافت هوای آزاد را بگیرید و تقریبا خشک شود . پس از آن میتوانید در صورتی که بافت مورد نظر زیر لباس است ، با خیال راحت لباس خود را پوشیده و به تختخواب بروید، فراموش نکنید که زمان استفاده از روغن خراطین دقیقا شب قبل خواب میباشد .

این روغن پس از استفاده میبایست حدالقل ۸ ساعت بر روی پوست بماند .

 

روش تشخیص روغن خراطین اصل از تقلبی :

سوال بسیاری از افراد این است که باوجود این همه فروشگاه حقیقی و اینترنتی چگونه میتوانیم به اصل بودن و تقلبی بودن آن پی برد . در ادامه به مطالبی که کمک میکند شما بتوانید روغن خراطین خالص را از ناخالص نشخیص دهید .

روغن خراطین اصل صفات زیر را دارد :

•  رنگ روغن خراطین اصل تیره رنگ است
• این روغن دارای غلظت بالایی میباشد
•  روغن خراطین اصل در صورتی که با روغن های پایه متفاوت روغن گیری شده باشد احتمال ناخالصی زیاد میشود .
•  برخی فروشگاه ها میتوانند این روغن را بصورت بدون پایه روغن گیری کنند و با ضمانت به شما بفروشند ( عمدتا این روغن ها خالص هستند ) .
•  این روغن با بوی بدی همراه است اما به محض استفاده پس از گذشت چند دقیقه این بو کاملا از بین خواهد رفت .

 

طرز تهیه این روغن :

روش تهیه این روغن به ۲ شکل است :

۱- تهیه روغن با پودر خشک شده کرم ایزنفتیدا

۲- تهیه روغن با کرم تازه ایزنفتیدا

 

 

 

درصورتی که از پودر این کرم جهت تهیه روغن استفاده گردد به ناچار سازنده نیازمند استفاده از روغن پایه مانند روغن کنجد و زیتون خواهد بود . اما در صورتی که از کرم تازه استفاده شود این روغن میتواند ۱۰۰٪ خالص باشد .

 

شرایط نگهداری روغن خراطین :

این روغن همانند برخی روغن ها مانند روغن جوجوبا ، روغن درخت چای و 

روغن آرگان به نور ، سرما و گرما حساس هستند و باید در دمای متعادل ۱۵ الی ۳۰ درجه  سانتی گراد نگهداری شوند .

 

این روغن برای چه افرادی توصیه میگردد :

روعن خراطین را همه میتوانند استفاده کنند اما عمدتا این روغن مورد استفاده افراد بالغ میگردد و سن بالا نیز محدودیتی ندارد .

 

ماندگاری روغن خراطین اصل و خالص :

در نهایت سوالی که ممکن است ذهن بسیاری از افراد را درگیر خود کرده باشد میزان ماندگاری روغن خراطین است . باید گفت که این روغن حجمی را که می آفریند عمر مقطعی ندارد و ماندگاری دائمی دارد ، اما در نظر داشته باشید که  هرگونه افزایش یا کاهش وزن شما میتواند بر روی کوچک یا بزرگ شدن بافت مورد نظر موثر باشد .

 

 

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر

وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین

وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق

بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

 مواد لازم برای تهیه راویولی شکلات :

 
   روغن مایع:سه قاشق سوپ خوری (حدود پنجاه میلی لیتر)
  آرد200 گرم
  پودر کاکائوی تیره:30 گرم
  تخم مرغ کامل:دو عدد
  سفیده تخم مرغ:یک عدد
   آب برای جوشاندن راویولی ها:یک لیتر
  شکر:50 گرم
  چوب دارچین:یک شاخه
  مربای گیلاس سفید یا قرمز:به میزان لازم
 
  
 
طرز تهیه راویولی شکلات :

اول آرد و پودر کاکائو را داخل کاسه ای الک کرده و میان آن را گود می کنیم.

تخم مرغ ها و روغن مایع را داخل کاسه ای دیگر هم می زنیم تا یکدست شوند سپس داخل آرد می ریزیم و همه را با هم مخلوط می نماییم.

و ورز می دهیم تا جایی که خمیر به دست نچسبد.

اگر لازم بود دوباره مقدار کمی آرد به آن اضافه می کنیم تا خمیر مطلوبی به دست آید.  
 
روی خمیر را با یک دستمال پوشانده و حدود 15 دقیقه میگذاریم استراحت کند .

روی یک تخته بزرگ یا سطح میز کار را آردپاشی کرده و خمیر را به ضخامت دو تا سه میلی متر پهن می کنماییم.

خمیر را به دو قسمت مساوی تقسیم کرده و مانند تصویر گیلاس ها را روی آن می چینیم.

بین گیلاس ها را توسط برس با آب مرطوب می کنیم و لایه دوم خمیر را روی آن می گذاریم و با وردنه فشرده می کنیم که دو خمیر خوب به هم بچسبند.

بین گیلاس ها را توسط کارد یا ابزارهای مخصوص برش، می بریم و راویولی ها را روی تخته کار می چینیم. 

 

نکات تکمیلی در مورد راویولی شکلات :

راویولی شکلات جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا سی دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود ده دقیقه میباشد .
راویولی شکلات را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد .

زایمان جفت به چه معناست ؟

 

مقدمه
جفت ارگان بی نظیری از بارداری است که کودک شما را تغذیه می کند. به طور معمول ، به قسمت بالایی یا سمت رحم متصل می شود. کودک از طریق بند ناف به جفت وصل می شود. پس از زایمان نوزاد ، جفت به دنبال می آید. در اکثر زایمان ها این مورد وجود دارد. اما استثنائاتی وجود دارد.

زایمان جفت نیز به عنوان مرحله سوم زایمان شناخته می شود. زایمان کل جفت برای سلامتی زن پس از زایمان بسیار حیاتی است. جفت نگهدارنده می تواند باعث خونریزی و سایر عوارض جانبی ناخواسته شود.

به همین دلیل ، پزشک پس از زایمان ، جفت را معاینه می کند تا از سالم بودن آن اطمینان حاصل کند. اگر تکه ای از جفت در رحم باقی مانده باشد ، یا جفت انجام نشود ، مراحل دیگری وجود دارد که پزشک می تواند انجام دهد.

برای جلوگیری از ترک های پوستی در دوران بارداری میتوانید از

روغن آرگان استفاده نمایید .

کارکرد جفت چیست؟
جفت ارگانی است که مانند پنکیک یا دیسک شکل می گیرد. از یک طرف به رحم مادر و از طرف دیگر به بند ناف نوزاد متصل است. جفت در هنگام رشد کودک مسئول بسیاری از کارکردهای مهم است. این شامل تولید هورمون ها ، مانند:

استروژن
گنادوتروپین کوریونی انسانی (hCG)
پروژسترون
جفت دو طرف دارد. سمت مادری معمولاً به رنگ قرمز تیره است ، در حالی که طرف جنین براق و تقریباً شفاف است. هنگامی که مادر نوزاد خود را به دنیا آورد ، پزشک جفت را معاینه می کند تا اطمینان حاصل کند که هر طرف مطابق آنچه انتظار می رود ظاهر شود.

صرفه جویی در جفت شما
بعضی از خانمها می خواهند جفت خود را نجات دهند و آن را برای جوشاندن آن جوشان می آورند ، یا حتی آن را کم آب می کنند و در قرص ها محصور می شوند. برخی از خانم ها معتقدند که مصرف قرص ها باعث کاهش افسردگی پس از زایمان و یا کم خونی بعد از زایمان می شود. برخی دیگر جفت را در زمین به عنوان یک ژست نمادین از زندگی و زمین کاشتند.

برخی ایالت ها و بیمارستان ها مقررات مربوط به صرفه جویی در جفت را دارند ، بنابراین مادران انتظار همیشه باید از تسهیلاتی که در اختیار شما قرار می دهند بررسی کنند تا مطمئن شوند که می توانند جفت را نجات دهند.

زایمان جفت در زایمان های واژن و سزارین
زایمان جفت بعد از زایمان واژینال
در زایمان واژینال ، پس از تولد یک زن ، رحم همچنان منقبض می شود. این انقباضات جفت را برای زایمان به جلو سوق می دهد. آنها معمولاً به اندازه انقباضات کارگری قوی نیستند. با این وجود ، ممکن است برخی پزشکان از شما بخواهند فشار خود را ادامه دهید ، یا ممکن است به عنوان وسیله ای برای پیشبرد جفت به سمت معده شما فشار بیاورد. معمولاً در طی پنج دقیقه پس از تولد نوزاد ، زایمان جفت سریع انجام می شود. با این حال ، این می تواند برای برخی از خانم ها طولانی تر شود.

غالباً ، پس از زایمان نوزاد ، برای اولین بار به دیدن آنها بسیار متمرکز هستید و ممکن است متوجه زایمان جفت نشوید. با این حال ، برخی از مادران بعد از زایمان یک غده اضافی خون مشاهده می کنند که معمولاً جفت را دنبال می کند.

جفت به بند ناف وصل شده است ، که به کودک شما متصل است. از آنجا که عصبی در بند ناف وجود ندارد ، هنگام قطع شدن بند ناف صدمه ای وارد نمی کند. با این حال ، برخی پزشکان معتقدند که انتظار قطع شدن بند ناف تا زمانی که متوقف شدن پالس (معمولاً چند ثانیه) باشد تا اطمینان حاصل شود که کودک بیشترین جریان خون را دارد. اگر بند ناف دور گردن کودک پیچیده شود ، این گزینه ای نیست.

زایمان جفت بعد از سزارین
در صورت زایمان از طریق سزارین ، پزشک قبل از بستن برش در رحم و معده ، جسم را از نظر جسمی از رحم خارج می کند. پس از زایمان ، پزشک احتمالاً قسمت بالای رحم شما (معروف به فوندوس) را ماساژ می دهد تا آن را به منقبض شدن و شروع به کوچک شدن کند. اگر رحم نتواند منقبض شود و محکم تر شود ، ممکن است پزشک مانند پیتوسین به شما دارو بدهد تا رحم منقبض شود. تغذیه با شیر مادر بلافاصله پس از تولد یا قرار دادن کودک روی پوست شما (معروف به تماس پوست به پوست) همچنین می تواند باعث منقبض شدن رحم شود.

صرف نظر از نحوه تحویل جفت ، ارائه دهنده شما از عدم تمایل جفت را بررسی می کند. اگر به نظر می رسد که بخشی از جفت از دست رفته است ، پزشک شما ممکن است سونوگرافی از رحم را برای تأیید توصیه کند. گاهی اوقات ، خونریزی بیش از حد پس از زایمان می تواند نشان دهنده جفت هنوز در رحم باشد.

خشکی واژن پس از زایمان

 

هورمون ها
تیروئیدیت پس از زایمان
خطرات
مراقبت از خود
کمک پزشکی دریافت کنید
درک بدن در حال تغییر خود را
بدن شما در طول دوره بارداری دچار تغییرات اساسی شد. اکنون که کودک به دنیا آمده اید ، موارد دیگری را تجربه خواهید کرد که ممکن است جدید یا متفاوت باشند.

رابطه جنسی یکی از همین موارد است. در یک مطالعه منتشر شده درمجله معتبر ن و زایمان انگلیس، 83 درصد از شرکت کنندگان زن در سه ماه اول پس از زایمان ، مشکلات جنسی را تجربه کردند. براساس این مطالعه ، تنها 15 درصد از نی که پس از زایمان دچار مشکلات جنسی شده اند ، درمورد این موضوع با یک متخصص بهداشت صحبت کردند.

خشکی واژن پس از زایمان یک بیماری شایع و طبیعی است. بسیاری از خانم ها می دانند که این خشکی باعث ناراحتی و حتی دردناک شدن رابطه جنسی می شود. اگر این بیماری را تجربه کردید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای رفع ناراحتی ناشی از خشکی واژن استفاده کنید.

هورمون ها و خشکی واژن
استروژن و پروژسترون بطور عمده در تخمدان های شما تولید می شوند. آنها بلوغ ، از جمله رشد سینه و قاعدگی را تحریک می کنند. آنها همچنین باعث ایجاد لنت در رحم در طی چرخه قاعدگی می شوند. اگر تخمک بارور شده در این لنت کاشته نشود ، سطح استروژن و پروژسترون کاهش می یابد ، و لایه رحم به عنوان دوره شما ریخته می شود.

هنگام بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش می یابد. به جای دور انداختن ، لایه رحم به جفت تبدیل می شود. جفت همچنین تولید استروژن و پروژسترون را آغاز می کند. این هورمون ها برای سلامتی و پیشرفت بارداری و کودک شما بسیار مهم هستند.

شش هورمون عملکرد سیستم تناسلی شما را ارکستر می کنند. آن ها هستند:

استروژن
پروژسترون
تستوسترون
هورمون آزاد کننده گنادوتروپین
هورمون تحریک کننده فولیکول
هورمون رنگدانه ساز
سطح استروژن و پروژسترون پس از زایمان به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در حقیقت ، سطح هورمون در طی 24 ساعت پس از زایمان به سطح قبل از بارداری برمی گردد . بدن شما در هنگام شیردهی ، استروژن را پایین می آورد زیرا استروژن می تواند در تولید شیر اختلال ایجاد کند.

استروژن برای برانگیختگی جنسی بسیار مهم است زیرا باعث افزایش جریان خون به دستگاه تناسلی و روانکاری واژن می شود. کمبود استروژن مسئول بسیاری از علائمی است که ن در یائسگی از جمله گرگرفتگی ، عرق شبانه و خشکی واژن دارند.

برخی از خانم ها برای مقابله با این ماده از مکمل استروژن استفاده می کنند. دیگران نمی خواهند یکی را بگیرند زیرا این امر خطر ابتلا به سرطان و سایر مشکلات را افزایش می دهد.

تیروئیدیت پس از زایمان
خشکی واژن پس از زایمان همچنین می تواند در اثر تیروئیدیت پس از زایمان ، التهاب غده تیروئید ایجاد شود. تیروئید شما هورمونی تولید می کند که برای عملکردهای مختلف بدن از جمله سوخت و ساز بدن بسیار مهم است. ممکن است تیروئید در هنگام التهاب بیش از حد هورمونهای تیروئید زیاد یا کافی ایجاد کند. طبق گزارش انجمن تیروئید آمریکا ، تیروئیدیت پس از زایمان 5 تا 10 درصد از ن را مبتلا می کند .

تأثیر زایمان بر رابطه جنسی !؟
 

 

• تأثیر زایمان بر رابطه جنسی
• بارداری بعد از زایمان
• خونریزی در هنگام رابطه جنسی
• تأثیرات روی میل جنسی
• نکاتی برای یک زندگی جنسی سالم

چه مدت باید صبر کنید؟
بارداری و زایمان در بدن و همچنین زندگی جنسی شما تغییر زیادی می کند.

تغییرات هورمونی بعد از زایمان ممکن است بافت واژن را نازک تر و حساس تر کند. واژن ، رحم و دهانه رحم شما نیز باید "به اندازه طبیعی" برگردند. و اگر شیر می دهید ، این می تواند میل جنسی را کاهش دهد.

به طور خلاصه ، بدن شما بعد از زایمان نیاز به مدتی استراحت دارد.

هیچ جدول زمانی مشخصی وجود ندارد که می گوید پس از زایمان باید منتظر بمانید تا رابطه جنسی برقرار کنید. با این وجود ، اکثر پزشکان توصیه می کنند ن چهار تا شش هفته پس از زایمان واژن صبر کنند.

بعد از اینکه پزشک به شما همه چیز را برای از سرگیری فعالیتهای جنسی واضح کرده است ، ممکن است هنوز هم نیاز دارید که کارهای خود را به آرامی انجام دهید. به یاد داشته باشید: علاوه بر بهبود جسمی ، می توانید با یک عضو خانواده جدید ، خواب کمتر و تغییر در روال معمول خود تنظیم کنید.

همچنین ممکن است در صورت پارگی یا صرع اطراف حفره بیشتر صبر کنید . اپیزوتومی یک برش جراحی برای گسترده تر شدن کانال واژن است. بازگشت به رابطه جنسی خیلی زود ممکن است خطر عوارض شما مانند خونریزی بعد از زایمان و عفونت رحمی را افزایش دهد .

در ادامه بخوانید تا درباره اثرات بارداری و زایمان بر رابطه جنسی و چگونگی داشتن یک زندگی جنسی رضایت بخش پس از کودک اطلاعات بیشتری کسب کنید.

زایمان چگونه بر رابطه جنسی تأثیر می گذارد؟
رابطه جنسی بعد از زایمان احساس متفاوتی خواهد داشت. یک مطالعه کوچک از سال 2005 نشان داد که 83 درصد از خانمها در سه ماه اول پس از اولین زایمان دچار مشکلات جنسی شدند.

با این حال ، با افزایش ماه های بعد از بارداری ، این تعداد در حال کاهش است.

رایج ترین مسائل مربوط به رابطه جنسی پس از زایمان شامل موارد زیر است:

خشکی واژن
بافت واژن نازک
از بین رفتن خاصیت ارتجاعی در بافت واژن
پارگی پرینال یا اپی تیزوتومی
خون ریزی
درد
عضلات "سست"
درد
خستگی
میل جنسی کم
هورمون ها نقش زیادی در بهبودی بعد از زایمان و بازگشت به فعالیت جنسی عادی دارند.

در روزهای بلافاصله زایمان ، استروژن به میزان قبل از بارداری کاهش می یابد. در صورت تغذیه با شیر مادر ، ممکن است سطح استروژن زیر سطح قبل از بارداری فرو رود. استروژن به تأمین روغن طبیعی واژن کمک می کند ، بنابراین مقادیر کم این هورمون احتمال خشکی واژن را افزایش می دهد.

بافت خشک می تواند منجر به تحریک و حتی خونریزی در هنگام رابطه جنسی شود. این خطر عفونت شما را افزایش می دهد.

تولد واژن می تواند به طور موقت عضلات کانال واژن را دراز کند. این عضلات برای بازیابی قدرت و ثبات خود به زمان نیاز دارند.

اگر در بدو تولد واژینال دچار پارگی یا صرع پرینال شدید ، ممکن است بهبودی بیشتری داشته باشید. رابطه جنسی خیلی زود می تواند خطر عفونت را افزایش دهد.

سزارین همچنین می توانید احساس مهبل موثر باشد. همین مسائل هورمونی می تواند بافت واژن را خشک و نازک کند ، احتمالاً منجر به رابطه جنسی دردناک می شود.

به علاوه ، شما در حال بهبودی از جراحی شکم هستید ، بنابراین می خواهید مطمئن شوید که محل برش قبل از شروع مجدد رابطه جنسی به درستی بهبود یافته است .

چه زود می توانید باردار شوید؟
شما می توانید پس از زایمان به سرعت شگفت آور باردار شوید. یکیمطالعه منبع معتبرپیدا تخمک گذاری اول برای نی که تغذیه با شیر مادر شد نه در حدود شش هفته. بعضی از خانمها حتی زودتر تخمک گذاری می کنند.

زایمان طبیعی در مقابل اپیدورال !

 

تولد می تواند و باید یک تجربه زیبا باشد. اما چشم انداز زایمان ممکن است به دلیل پیش بینی درد و ناراحتی ، برخی از خانمها را دچار اضطراب کند.

در حالی که بسیاری از خانمها برای داشتن زایمان راحت تر ، اپیدورال (داروهای تسکین درد) را ترجیح می دهند ، تعداد بسیاری دیگر در حال تولد طبیعی هستند. نگرانی در مورد عوارض جانبی تولد داروها و اپیدورال افزایش می یابد.

در مورد گزینه ها با پزشک یا ماما خود صحبت کنید تا مشخص کنید کدام روش برای شما و فرزندتان بهترین است. در ضمن ، در اینجا برخی از مهمترین نکاتی که باید به آنها توجه شود.

چه موقع اپیدورال استفاده می شود؟
اپیدورال درد را در یک ناحیه خاص کاهش می دهد - در این حالت ، قسمت تحتانی بدن. ن اغلب یکی را انتخاب می کنند. همچنین در صورت وجود عوارض ، از جمله مواردی که منجر به زایمان سزارین می شوند ، گاهی اوقات یک ضرورت پزشکی است . یک اپیدورال برای قرار دادن 10 دقیقه و 10 تا 15 دقیقه کار دیگر طول می کشد . از طریق لوله از طریق ستون فقرات تحویل داده می شود.

فواید
بزرگترین فایده اپیدورال ، امکان زایمان بدون درد است. در حالی که هنوز هم ممکن است احساس انقباض کنید ، درد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در حین زایمان واژینال ، شما هنوز از بدو تولد آگاه هستید و می توانید به دور خود حرکت کنید.

برای تسکین درد از برداشتن جراحی کودک از رحم ، نیاز به اپیدورال در سزارین نیز هست. در مواردی که مادر در حین عمل بیدار نیست ، از بیهوشی عمومی نیز استفاده می شود.

موسسه ملی بهداشت (NIH) گزارش افزایش 72 درصد در تعداد سزارین از سال 1997 تا 2008، که همچنین ممکن است محبوبیت ماندگار اپیدورال را توضیح دهد.

در حالی که برخی از زایمان های سزارین انتخابی هستند ، در صورت عدم تحویل واژینال ، بیشتر مورد نیاز است. زایمان واژینال بعد از سزارین امکان پذیر است ، اما برای همه خانم ها وجود ندارد.

خطرات
برخی از عوامل خطر اپیدورال عبارتند از:

کمردرد و درد
سردرد
خونریزی مداوم (از محل سوراخ)
تب
مشکلات تنفسی
افت فشار خون ، که می تواند ضربان قلب کودک را کند کند
توجه به این نکته ضروری است که ، اگرچه چنین خطراتی وجود دارد ، آنها نادر تلقی می شوند.

این واقعیت که مادران نمی توانند همه عناصر زایمان را با اپیدورال احساس کنند ، می تواند منجر به مشکلات دیگری از جمله افزایش خطر پارگی در هنگام زایمان واژن نیز شود.

خطرات ناشی از زایمان سزارین وماً مربوط به اپیدورال نیست. برخلاف زایمان های طبیعی ، اینها جراحی هستند ، بنابراین زمان بهبودی طولانی تر است و خطر عفونت وجود دارد. زایمان سزارین نیز بوده استبا منبع قابل اعتماد بیشتر در معرض خطر قرار داردبیماریهای مزمن دوران کودکی (از جمله دیابت نوع 1 ، آسم و چاقی). تحقیقات بیشتری لازم است.

زایمان چه تغییراتی بر روی واژن ایجاد میکند ؟

انتخاب زایمان واژینال
هر زایمان به اندازه هر مادر و شیرخوار بی نظیر و فردی است. علاوه بر این ، ن ممکن است با هر کار و زایمان جدید تجربیات کاملاً متفاوتی داشته باشند. تولد یک واقعه در حال تغییر در زندگی است که تا آخر عمر تأثیرگذاری بر شما خواهد گذاشت.

البته ، شما می خواهید که این یک تجربه مثبت باشد و بدانید که چه انتظاری دارید. در اینجا اطلاعاتی درباره آنچه ممکن است هنگام تحویل کودک به وجود بیاید وجود دارد.

برنامه های تولد: باید یکی داشته باشید؟
با نزدیک شدن به قسمت دوم بارداری ، ممکن است بخواهید یک برنامه تولد بنویسید. آنچه را که برای شما مهم است با دقت در نظر بگیرید. هدف کلی یک مادر و نوزاد سالم است.

برنامه تولد تولد ایده آل شما را تشریح می کند و ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد زیرا وضعیت واقعی آشکار می شود.

با شریک زندگی خود صحبت کنید و تصمیم بگیرید که چه کسی می خواهید در هنگام تولد شرکت کنید. بعضی از زوج ها احساس می کنند که این یک زمان خصوصی است و ترجیح می دهند دیگران حضور نداشته باشند.

برنامه تولد ممکن است موضوعات دیگری مانند تسکین درد در هنگام زایمان ، موقعیت زایمان و موارد دیگر را شامل شود .

مراحل اولیه زایمان
کیسه آمنیوتیک
کیسه آمنیوتیک غشایی پر از مایعات است که کودک شما را احاطه کرده است. این کیسه تقریباً همیشه قبل از به دنیا آمدن نوزاد دچار پارگی می شود ، اگرچه در بعضی موارد تا زمان زایمان دست نخورده باقی می ماند. هنگام پوسیدگی ، اغلب به عنوان "شکستن آب" شما توصیف می شود.

در بیشتر موارد ، آب شما قبل از شروع زایمان یا در همان ابتدای زایمان شکسته می شود. بیشتر ن شکستن آب خود را به عنوان یک مایعات تجربه می کنند.

باید شفاف و بی بو باشد - اگر زرد ، سبز یا قهوه ای است ، سریعاً با پزشک تماس بگیرید.

انقباضات
انقباضات سفت و ترشح رحم شما است. این حرکات در نهایت به کودک شما کمک می کند تا از دهانه رحم عبور کند. انقباضات می توانند مانند گرفتگی یا فشار شدید احساس کنند که از پشت شما شروع می شود و به سمت جلو حرکت می کند.

انقباضات یک شاخص قابل اعتماد کار نیست. شاید قبلاً انقباضات Braxton-Hicks را احساس کرده باشید ، که ممکن است در اوایل سه ماهه دوم شما شروع شده باشد.

یک قاعده کلی این است که وقتی دچار انقباضاتی می شوید که یک دقیقه طول می کشد ، پنج دقیقه با هم فاصله دارید و یک ساعت هم چنین بوده اید ، در کار واقعی هستید.

اتساع دهانه رحم
دهانه رحم پایین ترین قسمت رحم است که به داخل مهبل باز می شود. دهانه رحم یک ساختار لوله‌ای است که تقریباً 3 تا 4 سانتی متر طول دارد و دارای یک گذر است که حفره رحم را به واژن وصل می کند.

در حین زایمان ، نقش گردن رحم باید از حفظ حاملگی (با بسته نگه داشتن رحم) به تسهیل زایمان نوزاد تغییر کند ( با گشاد شدن یا باز کردن ، به اندازه کافی برای عبور کودک).

چند نکته برای غلبه بر ترس طرد شدن

 

 

بیشتر افراد می خواهند با دیگران تعلق بگیرند و با آنها ارتباط برقرار کنند ، به خصوص افرادی که به آنها اهمیت می دهند. احساس طرد شدن از طرف آن افراد و اعتقاد داشتن شما که نمی خواهید - خواه برای یک شغل ، دوستیابی یا دوستی باشد - تجربه خوشایندی نیست.

درد نیز می تواند بسیار عمیق شود. در حقیقت ، به نظر می رسد که رد کردن همان منبع فعال (Trusted Source) را در همان مناطق مغز که درد جسمی انجام می دهد ، فعال می کند.

درک این مسئله آسان است که چرا بسیاری از مردم می ترسند و حتی از رد کردن می ترسند. اگر یک بار یا چند بار آن را تجربه کرده باشید ، احتمالاً به خاطر دارید که چقدر صدمه دیده است و نگران این هستید که دوباره اتفاق بیفتد.

اما ترس از پذیرش می تواند شما را از خطرات و رسیدن به اهداف بزرگ باز دارد. خوشبختانه ، کار با این ذهنیت کاملاً ممکن است. در اینجا چند نکته برای شروع کار آورده شده است.

به یاد داشته باشید که برای همه اتفاق می افتد

برایان جونز ، درمانی در سیاتل ، توضیح می دهد که رد یک تجربه کاملاً جهانی است و ترس از رد آن بسیار رایج است.

بیشتر افراد حداقل چند بار زندگی خود را در مورد چیزهای کوچک و بزرگ و کوچک رد می کنند ، مانند:

 

دوستی که پیامی در مورد قطع کردنش نادیده گرفته است

برای یک تاریخ رد شد

عدم دعوت به مهمانی یک همکلاسی

شریک طولانی مدت برای شخص دیگری ترک می کند

هیچ وقت احساس خوبی نمی کند وقتی چیزی به روشی که شما می خواستید اتفاق نیفتد ، اما تمام تجربیات زندگی همانطور که می خواهید نتیجه نمی گیرند. به خود یادآوری کنید که طرد فقط یک بخش عادی از زندگی است - چیزی که همه در هر مقطعی با آن روبرو خواهند شد - ممکن است به شما کمک کند که کمتر از آن نترسید.

 

احساسات خود را تأیید کنید

مهم نیست که منبع رد آن باشد ، اما همچنان صدمه دیده است. ممکن است افراد دیگر آنچه اتفاق افتاده است را ببینند و شما را تشویق به غلبه بر آن کنند ، اما درد ممکن است طولانی شود ، به خصوص اگر به نظر می رسد حساسیت بیشتری به رد دارید.

رد کردن همچنین می تواند احساسات ناراحت کننده دیگری مانند خجالت و بی حوصلگی را درگیر کند.

هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چه احساسی دارید ، به جز شما. قبل از شروع پرداختن به احساسات خود در مورد رد ، مهم است که آنها را تصدیق کنید. به خود بگویید که وقتی واقعاً مهم نیستید ، به شما امکان می دهد که مقابله و مدیریت این ترس را به طور موثر انجام دهید ، آسیب نبینید.

 

 

به دنبال فرصت یادگیری باشید

ممکن است فوراً به نظر نرسد ، اما رد کردن می تواند فرصتی برای کشف و رشد خود باشد.

بگویید برای شغلی که واقعاً می خواهید درخواست کنید و مصاحبه خوبی دارید ، اما این کار را نمی کنید. این ممکن است در ابتدا شما را ویران کند. اما بعد از نگاه دوم به رزومه کاری خود ، تصمیم می گیرید که مهارت های خود را به کار نبرید و یاد بگیرید که چگونه از یک نوع جدید نرم افزار استفاده کنید.

بعد از گذشت چند ماه ، می فهمید که این دانش جدید در سمتهای پردرآمدتر را که قبلاً واجد شرایط آن نبوده اید ، درهایی باز کرده است.

امتناع از ترس خود به عنوان فرصتی برای رشد می تواند امتحان کردن آنچه را که می خواهید آسانتر کنید و در صورت عدم موفقیت درد را کاهش دهید. سعی کنید به خودتان بگویید ، "این ممکن است نتیجه نگیرد ، اما اگر اینگونه نباشد ، من یک تجربه معنی دار دارم و بیشتر از آنچه می دانم ، می دانم."

هنگامی که نوبت به رد رمانتیک رسید ، بررسی آنچه را که واقعاً در یک شریک زندگی به دنبال آن هستید ، می تواند به شما کمک کند تا از طریق ترس رد کار کنید. همچنین می تواند شما را در مسیر یافتن شخصی که از ابتدا مناسب است قرار دهد.

 

ارزش خود را یادآوری کنید

هنگامی که زیاد بخوانید ، رد آن می تواند وحشتناک باشد. اگر با کسی که به طور ناگهانی پیامک را دوباره متوقف کرده اید ، چند روزی داشته اید ، ممکن است نگران باشید که حوصله آنها را برده اید یا به اندازه کافی جذابیت شما را پیدا نکرده اند.

اما رد آن معمولاً مواردی از نیازهایی است که مطابقت ندارند.

Ghosting یک رویکرد خوب نیست ، اما بعضی از افراد فقط مهارت های ارتباطی خوبی ندارند و یا فکر می کنند "شما خوب و زیبا هستید ، اما من آن را کاملاً حس نکردم" ممکن است شما را آزار دهد ، وقتی واقعاً واقعاً قدردانی می کنید. صداقت

ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند یادتان باشد که کاملاً شایسته عشق هستید و باعث می شود که از ادامه جستجوی آن نترسید.

 

تلاش کردن:

 

نوشتن یک پاراگراف حدود سه بار به خودتان افتخار می کردید

فهرست پنج روش برای تمرین ارزشهای شخصی خود

به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی را برای ارائه شریک زندگی دارید

چیزها را در چشم انداز نگه دارید

اگر به رد کردن حساس هستید و زمان زیادی را برای نگرانی از آن صرف می کنید ، ممکن است حالات بدترین حالت را تصور کنید.

 

بگویید که وارد برنامه انتخابی دانشگاه خود نشده اید. ممکن است نگران باشید که تمام برنامه هایی که برای آنها درخواست کرده اید ، شما را رد می کنند و باید سال آینده دوباره امتحان کنید.

 

اما بعد شروع به نگرانی می کنید که سال دیگر نیز رد خواهید شد و همین امر به دست آوردن شغل مورد نظر و پیشبرد حرفه خود غیرممکن خواهد شد ، این امر باعث می شود که هرگز نتوانید به اندازه کافی از نظر مالی پایدار باشید تا به رویای خود برسید. مالکیت خانه و یک خانواده و غیره

این نوع مارپیچ فکر منفی فاجعه بار نامیده می شود ، و معمولاً خیلی واقع بینانه نیست. در نظر بگیرید که باید چند طرح پشتیبان عملی را به خود اختصاص دهید یا برخی از ترس های اصلی خود را با استدلال ارائه دهید.

 

بفهمید که واقعاً شما را از رد چه چیزی می ترساند

کاوش در مورد آنچه در واقع ترس شما از رد است می تواند به شما در رفع این نگرانی خاص کمک کند.

شاید شما از رد عاشقانه هراس داشته باشید زیرا نمی خواهید احساس تنهایی کنید. تحقق این امر می تواند به شما در اولویت قرار دادن روابط دوستانه قوی کمک کند ، که می تواند شما را در مقابل تنهایی عایق بندی کند.

یا شاید نگران رد شدن توسط کارفرمایان بالقوه باشید زیرا احساس عدم امنیت مالی دارید و برنامه ای ندارید. برنامه ای در مورد راه حل های ممکن در صورت عدم یافتن شغل مورد نظر شما در فوراً کمک می کند.

 

با ترس روبرو شوید

مطمئناً ، اگر خود را بیرون نکشید ،

طرد نخواهید کرد. اما شما احتمالاً نتوانسته اید به اهداف خود برسید. رفتن به آنچه می خواهید به شما می دهد موفقیت را تجربه کنید. شما ممکن است طرد را تجربه کنید - اما ممکن است دوباره نتوانید.

جونز توصیه می کند که یک "سلسله مراتب ترس" ، یا لیستی از مراحل مرتبط با ترس خود را از رد ، و کار کردن از طریق آنها یک بار انجام دهید. این بخشی از قرار گرفتن در معرض درمانی است. شما می توانید این کار را خودتان امتحان کنید ، اما یک درمانگر نیز می تواند به شما در ایجاد لیست کمک کند و از طریق آن کار کند.

وی اظهار داشت: "کسی که از رد عاشقانه می ترسد ممکن است با ایجاد یک پروفایل دوست یابی و بدون هیچ گونه قصد فوری از آن شروع شود. سپس آنها ممکن است بدون هدف ملاقات حضوری به گفتگو بپردازند. "

اگر این کار را کردید ، فقط حتما به مردم اطلاع دهید که هنوز به دنبال ملاقات نیستید.

 

گفتگوی منفی را رد کنید

به راحتی می توان بعد از تجربه رد در الگویی از خود انتقاد قرار گرفت. ممکن است مواردی مانند "من می دانستم که عصبانی شده ام" ، "من به اندازه کافی آماده نشده ام" ، "من زیاد صحبت کردم" یا "من خیلی خسته کننده هستم" می گویند.

اما این فقط اعتقاد شما را تقویت می کند که رد آن تقصیر شما بوده است زیرا ممکن است اصلاً هیچ ارتباطی با شما نداشته باشد. اگر اعتقاد دارید که کسی شما را رد می کند زیرا شما به اندازه کافی خوب نیستید ، این ترس می تواند با شما پیش برود و به یک پیشگویی از تحقق خود تبدیل شود.

مثبت اندیشی همیشه باعث نمی شود که موقعیت ها روشی معین باشند ، اما می تواند به بهبود دیدگاه شما کمک کند. وقتی خودتان را تشویق و حمایت می کنید ، به احتمال زیاد به پتانسیل خودتان برای رسیدن به اهداف خود اعتقاد دارید.

و اگر کارها به نتیجه نرسید ، با گفتن به خودتان بگویید که در همان شرایط به یک دوست عزیز چه می گویید ، با خود شفقت کنید.